12 cách ăn bưởi giảm cân tiêu mỡ thần tốc giúp dáng thon sau 7 ngày

10/04/2019 17:49
Bưởi là loại quả có nhiều tác dụng chữa bệnh. Không những thế, bưởi còn có hiệu quả cao trong việc giảm cân mà không gây ra các tác dụng phụ. Hãy cùng Blog Adayroi khám phá cách ăn bưởi giảm cân khoa học cùng những món ăn được chế biến từ bưởi nhé.

1. Ăn bưởi có giảm cân không?

Bưởi là loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng khá dễ tìm mua. Trong bưởi có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi với sức khỏe nhất là hàm lượng vitamin C dồi dào. Lượng vitamin này không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn bưởi mỗi ngày vào thời điểm thích hợp là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả mà không gây nên bất cứ tác dụng phụ nào cho cơ thể. Cơ chế giảm cân từ bưởi xuất phát từ hàm lượng chất xơ dồi dào cùng lượng calo rất thấp. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng giảm lượng insulin trong máu, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, tinh dầu bưởi giúp tóc giảm khô ngứa gãy rụng hiệu quả.

Bưởi có hàm lượng vitamin C và các thành phần dinh dưỡng tốt với sức khỏe

Bưởi có hàm lượng vitamin C và các thành phần dinh dưỡng tốt với sức khỏe (Nguồn: xurica.vn)

2. Mách bạn cách ăn bưởi giảm cân hiệu quả nhất

2.1. Ăn bưởi vào buổi sáng

Cách ăn bưởi giảm cân hợp lý nhất đó là ăn vào buổi sáng. Buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để các thành phần trong bưởi phát huy tác dụng. Bạn có thể kết hợp khoảng ¼ quả bưởi với các thực phẩm khác để làm nên một đĩa salad rau củ quả vô cùng ngon miệng. Bạn cũng có thể thêm tôm, cua, thịt tươi giúp cơ thể có đủ năng lượng cho cả ngày dài.

Món salad bưởi giảm cân cho mỗi buổi sáng

Món salad bưởi giảm cân cho mỗi buổi sáng (Nguồn: taste.co.za)

2.2. Uống nước ép bưởi 3 lần 1 ngày

Nước ép bưởi chứa đựng tinh túy của cả quả bưởi cũng là cách ăn bưởi giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn nên uống trước mỗi bữa ăn một ly nước ép để cơ thể có thể hấp thụ được dưỡng chất trong đó. Đồng thời, bưởi sẽ tạo cảm giác no cho dạ dày, bạn sẽ ngăn được cơn thèm ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể gây tăng cân.

Bạn lưu ý ăn bưởi giảm cân đúng cách là không nên uống nước ép bưởi hoặc ăn trong lúc đang quá đói. Lượng acid và vitamin C tuy có tác dụng hỗ trợ đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhưng sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích nhiều hơn. Vào buổi sáng, nếu bạn ăn bưởi sau bữa ăn rồi thì không cần phải uống thêm nước ép bưởi nữa.

Uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất

Uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất (Nguồn: i.pinimg.com)

2.3. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 ngày

Bưởi có tác dụng rất tốt trong tác dụng giảm cân. Thế nhưng ăn đúng cách và đúng thời điểm sẽ làm tăng hiệu quả và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ. Với phương pháp giảm cân từ bưởi, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn cũng như các loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng. Ăn bưởi mỗi ngày giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt cân nặng lý tưởng.

Thực đơn giảm cân bạn có thể áp dụng đó là sử dụng nước ép bưởi vào trước mỗi bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Ngoài ra, bưởi còn được chế biến thành các món ăn chính trong bữa ăn của mình đó là các món salad trộn cùng với các nguyên liệu có dinh dưỡng tốt và phù hợp với chế độ giảm cân. Nếu bạn chưa biết phải làm như thế nào thì hãy tham khảo thực đơn món ăn bưởi giảm cân đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh nhé!

2.4. Các lưu ý khi ăn bưởi để đạt hiệu quả cao

Khi đưa bưởi vào chế độ giảm cân bạn nên thực hiện trong một thời gian liên tục khoảng 1-2 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau đó, bạn cũng nên duy trì việc sử dụng bưởi để đảm bảo tác dụng lâu dài.

Để ăn bưởi đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn loại bưởi tươi ngon và có độ chua vừa phải để không ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra, những người có vấn đề về đường tiêu hóa, huyết áp thấp hay đang bị tiêu chảy thì không nên ăn quá nhiều bưởi trong ngày.

Lựa chọn cách ăn bưởi khoa học

Lựa chọn cách ăn bưởi khoa học (Nguồn: thefruitcompany.com)

3. Món ăn từ bưởi giúp giảm cân hiệu quả

3.1. Nước ép bưởi

Một ly nước ép bưởi vào buổi sáng sẽ “đánh thức” năng lượng của cơ thể. Với bữa sáng thì bạn nên uống sau khi ăn 1-2 tiếng. Bạn nên uống nước ép trước mỗi bữa ăn trưa và tối từ 30 phút đến 1 tiếng. Lưu ý là không nên bỏ đường vì sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của phương pháp này.

3.2. Một ly cocktail Florida

Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến được một ly cocktail Florida để hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn chỉ cần sử dụng các nguyên liệu đơn giản gồm ½ quả bưởi thái nhỏ, một quả cam và một chút vỏ bưởi. Không cho thêm đường ly cocktail và nhớ thưởng thức sau bữa ăn nhé.

Một ly cocktail Florida có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt

Một ly cocktail Florida có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt (Nguồn: soflanights.com)

3.3. Nộm (salad) bưởi

Món salad giảm cân đẹp dáng mịn da dễ làm tại nhà hiệu quả này sẽ góp vào thực đơn các món ăn giữa buổi giúp bạn qua được cơn đói do chưa quen với chế độ ăn mới của mình. Cùng với bưởi, hàm lượng dinh dưỡng tốt trong rau xanh sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nạp ít calo vào cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng.

3.4. Rượu Vodka bưởi

Thưởng thức một ly rượu Vodka bưởi sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị vô cùng thú vị. Bạn chỉ cần pha chế nước ép bưởi cùng với một ly vodka để tạo nên một ly rượu bưởi đặc sắc. Tuy nhiên bạn không nên uống nhiều vì cồn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.

3.5. Cocktail bưởi

Một ly cocktail được làm từ nước ép bưởi, nước ép việt quất cùng một chút vodka theo tỷ lệ 75ml:75ml:50ml. Bạn cho vào bình rồi lắc đều đến khi tỏa ra hơi lạnh là có thể thưởng thức. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng cách ăn bưởi giảm cân này quá thường xuyên vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vì lượng cồn trong vodka.

3.6. Salad tôm bưởi kiểu thái

Một bữa tối với món salad bưởi kiểu thái sẽ vô cùng hoàn hảo trong thực đơn giảm cân. Món salad bạn có thể chế biến từ các nguyên liệu như rau bina, bắp cải tím, cần tây, hành lá, thịt gà phần ức, cua và tôm. Đây là một món ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng phù hợp với chế độ ăn của người giảm cân.

Bữa tối với món salad bưởi kiểu thái kết hợp với nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe

Bữa tối với món salad bưởi kiểu thái kết hợp với nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe (Nguồn: cdn02.static-adayroi.com)

3.7. Salad bưởi và bơ

Bưởi, bơ, rau xà lách cùng cá gia vị nêm nếm vừa đủ sẽ tạo nên một món ăn vô cùng ngon miệng. Bơ là loại “siêu thực phẩm” có chứa hàm lượng dinh dưỡng “vàng” như các vitamin, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa,...

Bơ cũng là một loại quả có tác dụng giảm cân vô cùng tốt. Khi kết hợp hai loại trái cây này với nhau theo đúng liều lượng và phương pháp, bạn sẽ có một món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả.

3.8. Trà bưởi mật ong

Với các nguyên liệu gồm nước ép bưởi, mật ong tự nhiên nguyên chất và đường phèn bạn sẽ có một thức uống vô cùng thơm ngon, ít năng lượng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức vào trước khi đi ngủ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa, đồng thời tinh dầu từ vỏ bưởi giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà bưởi không những giúp giảm cân mà còn cho bạn giấc ngủ ngon

Trà bưởi không những giúp giảm cân mà còn cho bạn giấc ngủ ngon (Nguồn: newbecca.com)

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch và hoa quả được bày bán trên thị trường. Thế nhưng nguồn gốc sản phẩm lại là một bài toán khó đối với cả người bán và người mua. Có nhiều cửa hàng, thực phẩm không được kiểm tra nghiêm ngặt về nguồn gốc, cộp mác rau củ quả nhập khẩu nhưng thực chất là từ thị trường trôi nổi không được kiểm định.

Đến với chuỗi cửa hàng thực phẩm sạch VinMart và trang thương mại trực tuyến Adayroi, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của sản phẩm. Với quy trình kiểm tra hàng hóa nghiêm ngặt, có giấy tờ chứng nhận đảm bảo nguồn gốc, VinMart và Adayroi chiếm được lòng tin của mọi khách hàng. Hoa quả tại đây luôn tươi ngon, thay đổi theo mùa và theo ngày, hạn chế sử dụng hóa chất bảo quản.

Cách ăn bưởi giảm cân có đạt hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào thời điểm ăn và cách ăn của bạn. Với những tác dụng vừa kể trên, bưởi sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện cân nặng và duy trì thân hình lý tưởng.

Tải app Adayroi nhận ngay ưu đãi độc quyền - Mua sắm 24/7 nhanh chóng tiện lợi. Tải ngay