13 bệnh văn phòng thường gặp phải hay bị bỏ qua và cách phòng tránh

21/05/2019 10:38
Làm việc liên tục và thiếu đi sự vận động cần thiết là nguyên nhân dẫn đến các bệnh văn phòng thường gặp. Nếu xuất hiện những dấu hiệu mà Blog Adayroi tổng hợp dưới đây, đừng bỏ qua những cách phòng tránh khoa học để giữ gìn sức khỏe bạn nhé!

1. Thừa cân béo phì

Việc ngồi một chỗ trong thời gian dài, ít vận động và thói quen ăn vặt khi làm việc là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên sự tăng cân lại diễn ra một cách từ từ, khiến nhiều người không nhận ra sớm. Vì vậy dù có thừa cân hay không, bạn cũng nên vận động sau khoảng 1 tiếng làm việc để hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ.

Các bệnh thường gặp ở dân văn phòng là gì (Nguồn: onlinemall.vn)

Các bệnh thường gặp ở dân văn phòng là gì (Nguồn: onlinemall.vn)

2. Bệnh lý về mắt

Suy giảm thị lực, mắc tật khúc xạ hay có cảm giác khô mắt, mỏi mắt là các bệnh dân văn phòng hay mắc phải. Nguyên nhân chủ yếu là do  thói quen nhìn máy tính lâu, ít chớp mắt, khoảng cách không an toàn. Cho mắt rời màn hình khoảng 2 phút sau mỗi tiếng làm việc và thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe mắt sẽ hạn chế được tình trạng này. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng dành cho mắt hoặc thuốc nhỏ phù hợp để hỗ trợ điều tiết mắt.

3. Đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ

Do tính chất công việc, nhiều người có thói quen ngồi lâu một chỗ, ít vận động, ngồi sai tư thế, cúi nhiều. Đây là nguyên nhân khiến các bệnh cơ, xương, khớp ngày càng trẻ hóa. Trong đó phổ biến nhất là thoái hóa đốt sống cổ. Cũng như nhiều chứng bệnh văn phòng khác, việc giữ thói quen ngồi đúng tư thế, tranh thủ vận động giữa giờ sẽ hạn chế được tình trạng này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các dịch vụ bấm huyệt, xoa bóp uy tín từ Vinmec để giảm thiểu tình trạng đau nhức này.

Khoảng 60% dân văn phòng mắc các vấn đề xương khớp (Nguồn: kenh14.vn)

Khoảng 60% dân văn phòng mắc các vấn đề xương khớp (Nguồn: kenh14.vn)

4. Hội chứng ống cổ tay

Trong số các bệnh văn phòng thường gặp thì hội chứng ống cổ tay là phổ biến hơn cả. Dù chỉ hơi gập, nhưng khi liên tục gõ máy tính và bấm chuột trong thời gian dài, khớp cổ tay dễ bị đau nhức, tê mỏi. Các biểu hiện này lâu dần sẽ trở nên trầm trọng hơn, có thể khiến tay mất cảm giác, tổn thương dây thần kinh khu vực này và lan lên vùng cánh tay,  khớp vai. Do đó bạn nên chỉnh tư thế ngồi sao cho ít tạo ra áp lực vùng cổ tay nhất, đồng thời massage và co duỗi vùng tay mỗi ngày. Bên cạnh đó, khi các dấu hiệu bệnh ngày càng trầm trọng, bạn cần đến các địa chỉ phòng khám cơ xương khớp uy tín để có hướng điều trị phù hợp.

5. Bệnh hô hấp

Việc thiếu vệ sinh ở vị trí làm việc hay ăn uống tại chỗ khiến các bàn phím, bàn và vật dụng xung quanh chỗ làm trở thành ổ vi khuẩn. Khi tiếp xúc lâu dài, gây nên nhiều bệnh viêm nhiễm đường hô hấp cho dân văn phòng. Để hạn chế tình trạng này không khó, bạn chỉ cần chú ý vệ sinh nơi làm việc và không gian chung mỗi ngày, giữ tay sạch sẽ, hạn chế ăn vặt. Mua các loại máy lọc không khí chất lượng giúp không gian làm việc, sinh hoạt trở nên trong sạch và an toàn hơn.

6. Suy tĩnh mạch mãn tính

Đứng hoặc ngồi nhiều trong thời gian dài, thường xuyên đi giày cao gót, mặc quần chật hay thừa cân, béo phì gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự lưu thông của máu. Lâu dần sẽ dẫn tới các biểu hiện như tê chân, ngứa hay phù nề, nổi mạch. Do đó dù bận rộn đến đâu, bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động thường xuyên. Bên cạnh đó, việc ngồi đúng tư thế, hạn chế đi giày cao gót, ăn mặc thoải mái, đi tất y tế cũng giúp phòng tránh bệnh hiệu quả.

Biểu hiện của suy tĩnh mạch chi dưới

Biểu hiện của suy tĩnh mạch chi dưới (Nguồn: adayroi.com)

7. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một trong số các bệnh văn phòng thường gặp khiến nhiều người khó chịu nhất. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng phái nữ làm việc văn phòng là đối tượng mắc phải nhiều hơn cả. Để phòng ngừa hay hạn chế cơn đau, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, cân bằng giữa công việc và cuộc sống, nghỉ ngơi hợp lý và chú ý ngủ đủ, đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ não và dành thời gian tham gia các dịch vụ massage thư giãn hiệu quả.

8. Bệnh tim mạch và huyết áp

Do tính chất và thói quen xấu khi làm việc nơi công sở, ngày càng có nhiều người mắc phải các bệnh tim mạch, huyết áp ngay khi còn trẻ. Nguyên nhân điển hình là ngồi lâu, ít vận động, lạm dụng đồ ăn nhanh, sử dụng rượu bia, thuốc lá, cafein. Để phòng tránh bệnh văn phòng này, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, duy trì khám tổng quát định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín từ 1-2 lần mỗi năm.

9. Ung thư

Tiếp xúc thường xuyên với các tia khúc xạ từ thiết bị văn phòng, sản phẩm công nghệ khác khiến nguy cơ mắc ung thư ở giới công sở ngày càng tăng cao. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không đảm bảo làm cho các tế bào tiền ung thư ngày càng biểu hiện rõ hơn. Do đó thực hiện việc tầm soát ung thư ngay từ sớm là cần thiết, đặc biệt là khi gia đình có tiền sử mắc bệnh hoặc nghi ngờ các dấu hiệu của bệnh.

10. Các bệnh về da

Làm việc trong môi trường điều hòa và nhiều thiết bị tiện nghi khiến làn da nhanh chóng trở nên khô sần, lão hóa sớm. Uống đủ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cấp đủ ẩm cho da, duy trì hoạt động thải độc dưới da hiệu quả. Chị em cũng có thể lựa chọn các giải pháp chăm sóc da chuyên nghiệp tại Spa uy tín để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

11. Ù tai, chèn ép dây thần kinh gây tai biến mạch máu não

Thường xuyên liên lạc qua điện thoại hay làm việc tại tổng đài khiến thính lực bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen dùng vai kẹp điện thoại, gây chèn ép dây thần kinh vùng vai gáy và làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Do đó bên cạnh việc tăng cường vận động, bạn có thể sử dụng loa ngoài hoặc tai nghe khi nói chuyện điện thoại để hạn chế căn bệnh văn phòng này. Khi khám sức khỏe tổng quát hàng năm, bạn cũng cần chia sẻ với bác sĩ để được tư vấn, thăm khám chuyên khoa kỹ lưỡng hơn về những vấn đề này.

12. Hội chứng nhà kín

Hội chứng này chủ yếu xuất hiện ở những người thường xuyên làm việc ở kho bãi hoặc văn phòng ẩm thấp, điều kiện nhiệt độ, ánh sáng không đảm bảo. Triệu chứng là cảm giác chóng mặt, buồn nôn, tức ngực, khó thở khi đang làm việc. Cách khắc phục là mở cửa cho khí lưu thông, vệ sinh chỗ làm, đặt chậu cây xanh, cấm hút thuốc nơi làm việc.

12. Stress công việc

Trong số các bệnh dân văn phòng hay mắc phải, ngoài vấn đề về thể chất thì sức khỏe tinh thần cũng rất đáng báo động. Nguyên nhân xuất phát từ áp lực công việc, căng thẳng đầu óc, thiếu sự nghỉ ngơi cần thiết. Để khắc phục, không còn cách nào khác, bạn cần tự tìm cho mình giải pháp cân bằng công việc, học hỏi thêm kiến thức chuyên môn và cách quản lý thời gian để tăng hiệu quả, giảm bớt những áp lực không đáng có. Bên cạnh đó nên dành thêm thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, đăng ký các chuyến du lịch nghỉ dưỡng thư giãn đầu óc sau thời gian dài làm việc.

Stress công việc ảnh hưởng đến sức khỏe (Nguồn: angcovat.vn)

Stress công việc ảnh hưởng đến sức khỏe (Nguồn: angcovat.vn)

Như vậy để phòng tránh các bệnh văn phòng thường gặp không khó, tuy nhiên dễ bị dân công sở lãng quên do mải mê công việc. Thường xuyên khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ là một cách để bảo vệ bản thân mình. Nên nhớ rằng sức khỏe chính là chìa khóa của sự thành công, vì vậy hãy rèn luyện cho mình những thói quen tốt ngay từ bây giờ bạn nhé.