15 mẹo để có nhiều sữa sau sinh ầm ầm bé bú no nê không hết hiệu quả

02/03/2019 12:31
Trong chuyến hành trình “gọi sữa về” cho con, nhiều mẹ gặp phải khó khăn, thử thách vì cơ địa ít sữa hoặc không có sữa cho con mặc dù bản thân mẹ đã rất chịu khó ăn uống đủ chất. Mẹo để có nhiều sữa sau sinh của các mẹ có kinh nghiệm chăm con sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn nhiều đấy nhé!

1. Mẹo để có nhiều sữa sau sinh từ tiếp xúc da trực tiếp với con

Đây là một trong những mẹo để có nhiều sữa sau sinh được hội chị em bỉm sữa trên toàn thế giới tin tưởng và áp dụng. Tiếp xúc da trực tiếp với con ngay khi bé vừa lọt lòng thông qua việc đặt con yêu lên bụng và ngực trần của mẹ. Phương thức đơn giản này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với cả mẹ và bé như sau:

  • Với em bé: Giảm thiểu sự bỡ ngỡ đầu đời khi chuyển từ trong bụng mẹ sang môi trường mới, ổn định thân nhiệt và nhịp thở cho bé, tạo sự thân thiết thiêng liêng của mẹ và bé, tăng cường hệ miễn dịch và “bắt nhịp” cho bé tìm núm vú nhanh chóng hơn.

  • Với mẹ: Kích hoạt tuyến sữa mẹ ra khỏi bầu ngực, giảm đau tức, cương cứng ngực trong mấy ngày đầu nhờ sản sinh hormone Oxytocin. Đồng thời, phục hồi vết thương do “vượt cạn” nhanh chóng, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Phương pháp da kề da đang được áp dụng rất phổ biến cho mẹ sau sinh

Phương pháp da kề da đang được áp dụng rất phổ biến cho mẹ sau sinh (Nguồn: baomoi.vn)

2. Cho con bú theo yêu cầu

Các mẹ thường rất băn khoăn làm sao để nhiều sữa sau sinh nhưng lại thường “đánh rơi” những mẹo cực kỳ đơn giản. Đó là cho con bú theo yêu cầu của bé, đừng ép bé bú với lượng sữa quá nhiều hoặc quá ít. Nếu như bé bú quá nhiều thì sẽ dẫn đến việc nôn trớ, ợ hơi và khó ngủ. Bạn không cần quá cứng nhắc trong khoảng cách các cữ bú mà quan trọng là đánh thức và cho bé bú sau khi ngủ trên 3 tiếng.

Mẹ cho con bú theo yêu cầu thì tuyến sữa sẽ tự tiết ra phù hợp với nhu cầu của con

Mẹ cho con bú theo yêu cầu thì tuyến sữa sẽ tự tiết ra phù hợp với nhu cầu của con (Nguồn: beyeu.com)

3. Cho con ngậm núm đúng cách

Vừa không đau đớn, vừa “gọi sữa về” nhiều cho bé, cho con ngậm núm đúng cách là cách làm sữa về nhanh sau sinh cực đơn giản mà lại vô cùng hữu ích. Không chỉ cho bé bú đúng cách tránh tình trạng ngực lệch, ngực nhão, giữ vóc ngực đẹp mà việc ngậm núm đúng cách cũng cần tuyệt đối tuân thủ để giảm cảm giác đau đầu vú. Đồng thời, sữa sẽ xuống nhanh hơn, đều đặn và không bị tắc hay chảy ra quá ồ ạt. Theo chia sẻ của các dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh chất lượng hoàn hảo, các thao tác đúng là bạn phải sử dụng một tay nâng bầu ngực, ngón cái ở trên, ngón trỏ nâng lên và các ngón khác sẽ đỡ phía dưới vú. Tay còn lại sẽ nâng đỡ đầu bé để môi bé chạm và ngậm vào đầu vú phù hợp.

Thực hiện các thao tác cho con ngậm núm vú đúng cách

Thực hiện các thao tác cho con ngậm núm vú đúng cách (Nguồn: marrybaby.vn)

4. Cho con bú hết từng bên

Một bí quyết nhiều sữa sau sinh cũng được nhiều mẹ truyền tai nhau đó là cho bé yêu bú cạn sữa một bên rồi mới đổi bên. Sở dĩ như vậy là vì sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu bú của bé nên nếu con chưa bú hết bên này thì tuyến sữa sẽ nhầm tưởng bé bú lượng ít sữa sẽ tự động điều chỉnh lượng sữa tiết ra sau đó.

Cho nên, để tạo đồng hồ và kế hoạch sinh học cho bé yêu và cả nguyên lý của tuyến sữa, mẹ hãy thực hiện cho bé bú hết rồi chuyển sang vú kia. Hoặc nếu bầu sữa vẫn còn khi bé bú xong, bạn có thể sử dụng máy hút sữa hiện đại và tiện lợi để vắt hết sữa còn lại vào túi, trữ tủ lạnh.

Cho con hết cạn sữa một bên rồi mới chuyển sang bên còn lại

Cho con hết cạn sữa một bên rồi mới chuyển sang bên còn lại (Nguồn: humana.com.vn)

5. Chú ý chế độ ăn uống

Nắm bắt rõ 21 lợi ích tuyệt vời của sữa mẹ nuôi con trong 6 tháng đầu đời và rút ngắn thời gian hồi phục vết thương do sinh đẻ, các mẹ luôn chịu khó quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm vào đó, thực đơn bữa ăn có đầy đủ dinh dưỡng hay không sẽ quyết định trực tiếp đến chất và lượng sữa tiết ra hàng ngày. Nếu như mẹ bỉm sữa được cung cấp các loại thực phẩm bổ dưỡng sẽ có ích cho việc tìm sữa về nhanh hơn, nhiều hơn. Trong khi đó, nếu lơ là chuyện kiêng khem ngày ở cữ thì chuyện mất sữa vĩnh viễn là điều không cần bàn cãi.

Bữa ăn ở cữ mẹ sau sinh cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng giúp vết thương hồi phục nhanh

Bữa ăn ở cữ mẹ sau sinh cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng giúp vết thương hồi phục nhanh (Nguồn: danviet.vn)

6. Luôn giữ cho mình một tâm lý thoải mái

Hầu hết các mẹ sau sinh luôn tò mò và tìm kiếm các nguyên nhân mẹ ít sữa và phương pháp gọi sữa hiệu quả nhưng lại quên mất đi việc tuyến sữa chịu sự tác động rất lớn từ yếu tố tâm lý. Điều này có nghĩa là nếu như người mẹ luôn vui vẻ, hạnh phúc, âu yếm vỗ về con hàng ngày thì lượng sữa sẽ được giải phóng ra khỏi bầu ngực, cả chất và lượng sữa sẽ được tăng cao.

Trong khi đó, một số mẹ lại luôn trong trạng thái căng thẳng, buồn rầu hoặc trầm cảm thì nguy cơ thiếu sữa, mất sữa là chuyện sớm muộn. Vì thế, cách làm sữa về nhanh sau sinh mẹ cần nhớ đó là quẳng gánh lo sang một bên và giữ tinh thần thư thái, thoải mái nhất nhé! Tham khảo các cách giảm stress sau sinh hiệu quả để luôn luôn khỏe mạnh về mặt tinh thần và có sữa cho con bú.

Trầm cảm sau sinh là lý do khiến sữa ít hoặc mất hẳn sữa cho con

Trầm cảm sau sinh là lý do khiến sữa ít hoặc mất hẳn sữa cho con (Nguồn: tidy.vn)

7. Uống nhiều nước ấm

Việc uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể mẹ sau sinh tiết ra lượng sữa dồi dào là quy tắc “bất di bất dịch” mẹ nên nhớ. Các sản phụ được các bác sĩ khuyên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để kích thích sữa về nhiều, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và có một làn da mịn màng, tươi trẻ như thì con gái. Ngoài nước lọc, nước ấm ra, các mẹ cũng có thể thử uống trà lợi sữa thơm ngon chất lượng để có kết quả tốt nhất nhé!

Uống đủ lượng nước ấm mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể mẹ khỏe mạnh

Uống đủ lượng nước ấm mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể mẹ khỏe mạnh (Nguồn: kenh14.vn)

8. Ngủ sâu và đủ giấc

Một trong 10 nỗi khổ khó nói của phụ nữ sau sinh chồng nên lưu tâm đó chính trạng thái mất ngủ kéo dài do con nhỏ hoặc do tâm sinh lý thay đổi. Trong khoảng 3 tháng đầu sau sinh, mẹ cần phải được chăm sóc và quan tâm để nhanh chóng phục hồi sức khỏe “thất thoát” sau thời gian “mang nặng đẻ đau” và “vượt cạn” thành công. Bên cạnh việc cân bằng chế độ dinh dưỡng cần thiết, mẹ cần chú ý đến giấc ngủ và những vật dụng liên quan đến điều này để có giấc ngủ ngon, tránh bệnh tật bủa vây.

Mẹ sau sinh cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, ngủ ngon, sâu giấc

Mẹ sau sinh cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý, ngủ ngon, sâu giấc (Nguồn: vietnammoi.vn)

9. Cháo đu đủ xanh nấu móng giò

Theo quan niệm dân gian, cháo đu đủ xanh nấu móng giò được xem là một bí quyết nhiều sữa sau sinh cực kỳ hữu ích, giúp lợi sữa, kích hoạt tuyến sữa nhanh chóng. Ngoài ra, món ăn này cũng là bài thuốc trị các chứng ít sữa hay sữa quá loãng nên tùy vào cơ địa mỗi người mà ăn chúng với lượng vừa đủ nhé. Mẹ mua các loại rau củ quả tươi sạchthịt heo đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm tại Adayroi giao hàng chỉ trong 2 tiếng kèm nhiều ưu đãi tích điểm từ thẻ VinID.  

 Hầm chân giò với đu đủ xanh có tác dụng lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Hầm chân giò với đu đủ xanh có tác dụng lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh (Nguồn: sotaydam.com)

10. Massage nhẹ nhàng cho ngực

Ngoài việc duy trì uống sữa và vitamin bổ dưỡng cho cơ thể mẹ, thì cho bé bú thường xuyên, đúng tư thế và massage cũng là phương thức tuyệt vời để kích thích tuyến sữa hoạt động ổn định, hiệu quả. Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng quay bầu ngực sẽ giúp cho cơ thể mẹ tiết ra prolactin và oxytocin giúp “gọi sữa về” nhiều hơn, đánh tan sữa đông tích trong vú. Đồng thời, các mẹ cũng sẽ có cảm giác thư giãn, thoải mái hơn khi dòng chảy của sữa đều đặn, không bị ứ tắc, gây đau đớn, khó chịu.

Massage trị liệu giúp mẹ vừa thoải mái vừa trị chứng tắc tia sữa

Massage trị liệu giúp mẹ vừa thoải mái vừa trị chứng tắc tia sữa (Nguồn: conlatatca.vn)

11. Vitamin tổng hợp sau mỗi bữa sáng

Nhiều mẹ cho rằng chỉ cần ăn uống đầy đủ chất, sinh hoạt hợp lý là đã đủ để có lượng sữa đủ cho con bú. Tuy nhiên, đây là một định kiến sai lầm khi cơ địa của một số mẹ sau sinh không thể hấp thu được các dưỡng chất từ thức ăn hoặc đơn giản là kén ăn, ăn ít.

Bởi vậy, vitamin tổng hợp là giải pháp hỗ trợ tuyệt vời giúp mẹ được bổ sung năng lượng, nhanh chóng hồi phục vết thương và có sức khỏe tốt, sữa dồi dào. Với các chị em sau sinh, hãy chọn sử dụng loại vitamin kết hợp với khoáng chất để được cung cấp đầy đủ các vitamin, canxi, sắt, phốt pho, DHA, magie,… chỉ trong một viên uống. Tùy theo nhu cầu và sự chỉ định của bác sĩ, các bạn có thể chọn lựa theo danh sách các loại thực phẩm chức năng Puritan’s Pride này nhé!

Vitamin tổng hợp cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể mẹ khó hấp thu được

Vitamin tổng hợp cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể mẹ khó hấp thu được (Nguồn: phunuvietnam.vn)

12. Ăn nhiều hoa quả

Ăn trái cây an toàn hay uống các loại nước ép trái cây 1 – 2 lần/ngày trong thực đơn ở cữ là một vấn đề cần được lưu tâm. Trái cây tươi mọng cung cấp nguồn vitamin dồi dào, tăng cường dưỡng chất, tăng cảm giác thèm ăn ở mẹ bầu sau sinh để có sức khỏe tốt, nhiều sữa chăm con. Thế nhưng, hãy thận trọng với các loại nước ép dứa hoặc trái cây có mùi vì một số em bé rất nhạy cảm với chúng và cảm thấy khó chịu đấy.

Sản phụ nên ăn nhiều hoa quả hoặc nước ép để cung cấp vitamin cho cơ thể

Sản phụ nên ăn nhiều hoa quả hoặc nước ép để cung cấp vitamin cho cơ thể (Nguồn: afamily.vn)

14. Ăn nhiều đồ nếp

Gạo nếp nằm trong nhóm thực phẩm lợi sữa sau sinh thường, sinh mổ ngon bổ không tăng cân chứa nhiều tinh bột nên chúng không chỉ bù đắp năng lượng sau khi trải qua tình trạng “mất máu” khi sinh mà còn giúp tạo ra nhiều sữa nuôi con. Chất amylopectin vừa mang đến cảm giác lo lâu vừa giúp mẹ tiết sữa đều đặn, thông suất. Mẹo để có nhiều sữa sau sinh từ đồ nếp đó là nấu cháo gạo nếp, móng giò, thêm chút đỗ xanh, ý dĩ vừa có tác dụng lợi sữa vừa có thể giải trừ nỗi lo tắc tia sữa.

Mẹ nên ăn nhiều đồ nếp để kích thích tuyến sữa nhiều cho con bú

Mẹ nên ăn nhiều đồ nếp để kích thích tuyến sữa nhiều cho con bú (Nguồn: yan.vn)

15. Uống chè vằng

Chè vằng là một loại dược liệu có vô vàn các tác dụng hữu ích như kháng khuẩn, phục hồi vết thương nhanh, tái tạo da, đặc biệt tốt với người thiếu máu, vàng da. Với phụ nữ sau sinh, đây là cách thức giúp lợi sữa, trả lại làn da hồng hào, tươi tắn. Vậy làm sao để nhiều sữa sau sinh từ loại chè đặc biệt này? Bạn rửa sạch thành phẩm, đun sôi nước rồi bỏ chè vằng vào, uống thay nước hàng ngày. Lưu ý nên uống nước để có kết quả điều trị tốt nhất.

Chè vằng đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện lượng sữa cho sản phụ

Chè vằng đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện lượng sữa cho sản phụ (Nguồn: vicare.vn)

Hi vọng với những thông tin đầy bổ ích mà Adayroi chia sẻ trên đây, các mẹ đã có thể “thủ sẵn” cho mình những mẹo để có nhiều sữa sau sinh vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả tuyệt vời. Sữa mẹ rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não của trẻ nhỏ, nên mẹ đừng bao giờ lơ là việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và bổ sung thêm thuốc bổ, thực phẩm chức năng tốt cho cơ thể.

Mẹ có thể tham khảo các vitamin tổng hợp cần thiết cho sức khỏe giá tốt cung cấp tại Adayroi.com để chăm sóc sức khỏe cả sản phụ và bé yêu hoàn hảo, chu đáo. Hoặc lên chương trình tập luyện yoga nhẹ nhàng, khoa học nữa nhé. Chần chừ gì nữa, thực hiện ngay những kinh nghiệm gọi sữa cho mẹ, hoàn thiện cho con cực đơn giản mà hiệu quả trên các bạn nhé!