15 thức uống giảm stress căng thẳng thư giãn hiệu quả nhanh tức thì

18/06/2019 16:24
15 loại thức uống giảm stress dưới đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên căng thẳng hãy tự pha chế cho mình một trong số các loại đồ uống sau để cảm thấy thư thái và sảng khoái hơn.

1. Sữa ấm là thức uống giảm stress đầu tiên bạn nên chuẩn bị cho mình

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn xem nên uống nước gì giảm stress hiệu quả thì sữa ấm là sự lựa chọn lý tưởng. Bởi lẽ trong sữa ấm có chứa các axit amin tryptophan có tác dụng làm dịu nhẹ thần kinh căng thẳng. Kết thúc một ngày làm việc căng thẳng, bạn có thể tự pha cho mình một ly sữa ấm thơm ngon ngay tại nhà.

2. Nước dừa

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra, nước dừa có tác dụng giảm căng thẳng, giải tỏa stress và hạ huyết áp rất tốt. Trong nước dừa rất giàu kali và magie, có tác dụng thúc đẩy năng lượng. Ngoài việc uống nước dừa tươi mỗi ngày, bạn có thể bổ sung vào cơ thể các loại nước hoa quả thơm ngon, tốt cho sức khỏe trong mùa hè này.

Nước dừa có tác dụng giảm căng thẳng, giải tỏa stress hiệu quả

Nước dừa có tác dụng giảm căng thẳng, giải tỏa stress hiệu quả (Nguồn: nguoiduatin.vn)

3. Trà xanh

Trà xanh là một trong 15 loại thức uống giảm stress mà Blog Adayroi muốn giới thiệu tới các bạn. Ngoài tác dụng giảm cân, trà xanh có chứa L-theanine giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung.

4. Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe, có nguồn gốc tự nhiên được xem là “liều thuốc thư giãn” hiệu quả cho những người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể uống những loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe như: trà matcha, trà trắng, trà hoa nhài, trà olong…

5. Trà Valerian

Từ lâu Valerian đã được mệnh danh là nước uống giảm stress tốt cho người hay căng thẳng, đau đầu. Bạn có thể uống trà Valerian mỗi ngày để an thần, giảm lo lắng.  

6. Nước yến mạch

Yến mạch có tác dụng làm đẹp, giảm cân và làm giảm mức độ lo lắng tốt. Theo các bác sĩ khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước yến mạch pha với nước ấm sẽ  trị kiệt sức thần kinh, trầm cảm hiệu quả.

7. Nước ép hoa quả tươi

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, nước ép hoa quả tươi cũng nằm trong danh sách 15 loại thức uống giảm stress hiệu quả, dễ làm ngay tại nhà. Bạn chỉ cần lựa chọn các loại trái cây tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng mà mình yêu thích và ép lấy nước uống mỗi ngày sẽ rất tốt.

Nước ép hoa quả tươi - Thức uống giảm căng thẳng, stress tại nhà

Nước ép hoa quả tươi - Thức uống giảm căng thẳng, stress tại nhà (Nguồn: prudential.com.vn)

8. Bơ

Trong trái bơ có chứa những hợp chất đặc biệt tốt cho hệ thần kinh và tế bào não. Một ly sinh tố bơ thơm ngon mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

9. Hạt chia

Tương tự như trái bơ, hạt chia cũng có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm stress cho bạn rất tốt. Trong hạt chia rất giàu khoáng chất, magie cần thiết để giảm lo lắng, căng thẳng.

10. Sinh tố chuối

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng thì hãy uống một ly sinh tố chuối. Đây được mệnh danh là thức uống giảm stress từ loại trái cây nhiệt đới tuyệt vời.

11. Nước ép cherry

Một số nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, nước ép cherry có tác dụng tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm chứng viêm, giảm cholesterol, ngăn ngừa viêm khớp rất tốt. Đặc biệt, tác dụng của cherry với sức khỏe của bà bầu, trẻ nhỏ rất tốt, đồng thời phòng bệnh hiệu quả.

12. Nước ép lựu

Theo nghiên cứu của Đại học Queen Margaret tại Anh cho rằng nước ép lựu có tác dụng giảm bớt căng thẳng, duy trì sức khỏe tốt. Vì thế, khi cảm thấy mệt mỏi, lo lắng bạn hãy tự pha cho mình một ly nước ép lựu nhé!

Nước ép lựu có tác dụng giảm bớt căng thẳng, stress cơ thể

Nước ép lựu có tác dụng giảm bớt căng thẳng, stress cơ thể (Nguồn: baomoi.com)

13. Sinh tố sữa chua và quả óc chó

Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng, stress? Sinh tố sữa chua và quả óc chó là thức uống giảm stress rất tốt. Bởi trong quả óc chó có chứa nhiều Omega-3, giúp sản sinh ra hormone hạnh phúc Serotonin.

14. Sữa đậu nành

Đậu nành hay các loại đậu lăng được cho rằng cung cấp nhiều vitamin B9, giảm dịu hệ thần kinh, giải tỏa stress hiệu quả. Bạn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ cân bằng cảm xúc, cải thiện tâm trạng.

15. Nước ép rau xanh

Uống nước ép từ các loại rau xanh hữu cơ mỗi ngày rất tốt cho hệ thần kinh và sức khỏe. Bởi trong rau xanh cung cấp một lượng lớn vitamin B9, sắt, khoáng chất kích thích sản sinh hormone dopamine - thúc đẩy cảm xúc tích cực hiệu quả.

Nước ép rau xanh giúp giảm stress

Nước ép rau xanh giúp giảm stress (Nguồn: lifealth.com)

Ngoài việc bổ sung vào cơ thể 15 loại thức uống giảm stress trên, nếu có bất cứ dấu hiệu căng thẳng mệt mỏi nào, bạn nên đăng ký gói tư vấn chuyên khoa tại các bệnh viện khám sức khỏe uy tín để sớm tìm ra liệu pháp chữa trị chính xác nhất. Hy vọng bài viết mà Blog Adayroi vừa chia sẻ sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm stress hiệu quả cho chính mình.

Từ khóa

Tải app Adayroi nhận ngay ưu đãi độc quyền - Mua sắm 24/7 nhanh chóng tiện lợi. Tải ngay