30 cách giảm stress cho phụ nữ nhanh hiệu quả nhất không cần thuốc

13/06/2019 15:36
30 cách giảm stress cho phụ nữ đơn giản và hiệu quả sau rất tốt cho chị em phụ nữ vô cùng bổ ích vì cuộc sống, công việc,... hằng ngày có thể khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi và stress. Vì thế, hãy lưu lại những cách giảm stress hữu ích này để cải thiện tâm trạng và sức khỏe nhé.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục rất có lợi cho việc giảm stress ở phụ nữ. Việc tập luyện thường xuyên giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể rất tốt, cho cơ thể dẻo dai đồng thời  mang đến giấc ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái.

2. Xây dựng hệ thống hỗ trợ

Đối với một số người, việc trở thành một phần của cộng đồng tôn giáo giúp họ giảm căng thẳng. Đối với những người khác, nó có thể là một môn thể thao như bơi lội, thể dục, chạy, nhảy múa,... Dù là hoạt động hay lĩnh vực gì, chỉ cần bạn tìm thấy niềm vui, sự thanh thản, giúp bạn cảm thấy ấm áp, an toàn, kết nối thì nên tích cực tham gia.

Phụ nữ rất dễ bị stress, căng thẳng và mệt mỏi

Phụ nữ rất dễ bị stress, căng thẳng và mệt mỏi (Nguồn: medicalnewstoday.com)

3. Giữ thái độ tích cực

Một thái độ sống tích cực, lạc quan là chiếc chìa khóa giúp bạn xóa bỏ mọi căng thẳng, khó khăn trong cuộc sống. Thái độ sống tích cực có thể giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời, có niềm tin vào cuộc sống, luôn luôn lạc quan để tiến về phía trước. Xây dựng thái độ sống tích cực là cách giảm stress cho phụ nữ rất hiệu quả. Tìm đọc các tựa sách về cuộc sống hạnh phúc để suy nghĩ lạc quan hơn.

4. Loại bỏ những ý nghĩ tiêu cực

Để có một trái tim khỏe, một tinh thần thoải mái thì các bạn cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, chấp nhận rằng có những thứ bạn không thể kiểm soát, biến những khó khăn thành hành động, để tạo động lực vươn lên trong cuộc sống, gạt bỏ những suy nghĩ bi quan sẽ giúp bạn có thêm niềm tin vào cuộc sống.

5. Tập yoga, khí công

Cách tốt nhất để cân bằng cảm xúc và giải tỏa mọi căng thẳng đó là tập luyện khí công, các môn vận động nhẹ nhàng như thiền, tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Những bộ môn này có khả năng điều hòa thần kinh, giải tỏa phiền muộn, mệt mỏi rất hiệu quả. Tập khí công và yoga còn giúp các bạn rèn luyện sức khỏe, tĩnh tâm, xóa bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực, để tâm hồn được thanh lọc.  

Tập yoga là cách giúp bạn có một cuộc sống khỏe và hạnh phúc

Tập yoga là cách giúp bạn có một cuộc sống khỏe và hạnh phúc (Nguồn: sarakorea.vn)

6. Thử cảm giác mới lạ

Tham gia một bộ môn thể thao cảm giác mạnh, đi du lịch trải nghiệm tới những vùng đất mới, tham gia một bộ môn nghệ thuật mới,... là một trong những phương pháp cải thiện tinh thần rất tốt. Thử cảm giác mới lạ sẽ giúp các bạn cảm nhận được sự tươi mới, cảm thấy yêu đời, lạc quan và muốn chinh phục thế giới.

7. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Mất ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thần kinh căng thẳng, stress. Do đó các bạn cần chú ý đến giấc ngủ, ưu tiên lựa chọn thực phẩm giúp ngủ ngon, thường xuyên cho cơ thể được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để đầu óc được thư giãn, mọi mệt mỏi được xóa tan, thần kinh cũng ổn định và thoải mái hơn. Do đó, cách giảm stress cho phụ nữ tốt nhất là phải nghỉ ngơi tốt, ngủ ngon và sâu giấc.

8. Giúp đỡ người khác một cách tự nguyện

Bạn có biết rằng khi tình nguyện giúp sức, làm một việc tốt các bạn sẽ cảm thấy rất hạnh phúc, thấy bản thân là người có ích. Tự nguyện giúp đỡ mọi người xung quanh là một niềm vui vô cùng to lớn giúp mọi người luôn cảm thấy vui vẻ, thoải mái và giúp cho đầu óc thanh thản và thoải mái hiệu quả.

9. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm chính là một trong những phương pháp giúp cải thiện tinh thần, giảm stress rất hiệu quả. Ăn những món ăn đầy đủ dinh dưỡng, thơm ngon, hợp khẩu vị sẽ khiến bạn cảm thấy rất hạnh phúc và vui vẻ. Ăn uống khoa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, thể chất mà tinh thần cũng được nâng cao.

10. Quyết đoán

Quyết đoán, tự tin là hai điều mà các bạn cần phải xây dựng cho bản thân để cải thiện chứng trầm cảm, stress. Khi bản thân bạn có sự chính kiến, suy nghĩ quyết đoán thì đầu óc cũng được thoải mái, không phải vướng bận hay băn khoăn về mọi vấn đề gì khiến bạn mệt mỏi cả.

11. Đơn giản hóa vấn đề

Thay vì thường hay suy nghĩ sâu xa, quan trọng hóa mọi vấn đề, khiến đầu óc thêm mệt mỏi, tinh thần bất ổn thì các bạn cần đơn giản hóa vấn đề, suy nghĩ đơn giản, nghĩ đến những điều vui vẻ sẽ khiến cho bạn cảm thấy thoải mái trong mọi việc, công việc hay mọi điều vì thế mà cũng được giải quyết rất suôn sẻ.

12. Hít thở không khí bên ngoài

Đến những nơi thanh tĩnh, thoáng đãng để tận hưởng không khí trong lành, hít thở khí trời cũng là một cách giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả. Mọi mệt nhọc, khó khăn đều sẽ được giải tỏa, tâm hồn được tĩnh tại và trí óc trở nên thông suốt hơn. Book phòng nghỉ dưỡng ở những resort có không gian riêng tư, giao hòa với thiên nhiên là ý tưởng không tồi rất đáng cân nhắc nếu bạn đang tìm kiếm nơi chốn giúp bản thân được thư giãn tối ưu.

Có rất nhiều phương pháp giúp giải tỏa stress, mệt mỏi

Có rất nhiều phương pháp giúp giải tỏa stress, mệt mỏi (Nguồn: mangthuvien.net)

13. Nhâm nhi ly trà

Một tách trà thơm ngon, ấm nóng sẽ giúp các giác quan được thư giãn và đánh thức, mọi căng thẳng và mệt mỏi đều được giải tỏa, đầu óc trở nên thanh tịnh và thoải mái hơn. Tùy theo hương trà mà bạn thích, chỉ cần uống một chút trà sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể và tinh thần rất tốt.

14. Làm điều mình thích

Làm điều mình thích, đi đến nơi các bạn muốn, trải nghiệm mọi hoạt động mà bạn muốn thử sức là cách giải tỏa căng thẳng rất tốt. Chỉ khi được làm điều mình muốn và thích thì bản thân sẽ cảm thấy rất thoải mái và hạnh phúc.

15. Du lịch

Đến những địa danh nổi tiếng, thăm thú cảnh đẹp, trải nghiệm nhiều nền văn hóa mới sẽ giúp bạn được mở rộng tầm mắt, đầu óc cũng được thanh lọc, mọi mệt mỏi, căng thẳng cũng được xóa bỏ. Du lịch là một trong những cách giảm stress cho phụ nữ rất tốt mà các chị em nên thử áp dụng.

Trải nghiệm các chuyến du lịch giải tỏa căng thẳng

Trải nghiệm các chuyến du lịch giải tỏa căng thẳng (Nguồn: allure.com)

16. Cười và cười

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, vui vẻ, tinh thần thoải mái là liều thuốc tốt nhất cho tinh thần. Khi bạn vui vẻ, lạc quan thì không có điều gì có thể ảnh hưởng đến tinh thần được. Cười và cười sẽ giúp mọi căng thẳng được giải tỏa, tinh thần luôn thoải mái và thư giãn.

17. Đọc sách, xem phim

Đọc sách, xem phim là một trong những phương pháp cải thiện tinh thần rất tốt. Xem một bộ phim hấp dẫn, đọc một cuốn sách hay sẽ giúp bạn phiêu lưu trong thế giới của những thước phim, tác phẩm mà quên đi mọi mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống.

18. Trò chuyện với bạn bè

Trò chuyện, chia sẻ cùng bạn bè và người thân sẽ giúp bạn được trải lòng, giải tỏa mọi muộn phiền che giấu trong lòng. Trò chuyện và chia sẻ là một phương thức giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực rất hiệu quả.  

19. Xem những hình ảnh hạnh phúc

20. Nắm bắt tâm linh

21. Khiêu vũ

22. Kết bạn

23. Nấu ăn

24. Đi massage, spa, thẩm mỹ viện

25. Mua sắm

26. Công viên nước

27. Chụp ảnh

28. Viết sách, nhật ký

29. Cắm hoa

30. Cắt tóc

Làm mới bản thân để giúp tình thần thêm thoải mái

Làm mới bản thân để giúp tình thần thêm thoải mái (Nguồn: kenh14.vn)

Phái đẹp hãy bổ sung ngay các cách giảm stress cho phụ nữ đơn giản, hiệu quả tại nhà trên đây vào cẩm nang chăm sóc sức khỏe bản thân và thực hiện hàng ngày. Cố gắng duy trì trong một thời gian đủ dài khoảng 20- 30 ngày sẽ tạo thành những thói quen tốt, các chị em sẽ thấy ngạc nhiên về sức khỏe và tinh thần của mình được cải thiện và nâng cao đáng kể, cuộc sống sẽ trở nên tươi đẹp hơn. Bên cạnh việc tự áp dụng các cách giảm stress này, chị em có thể đăng ký khám chuyên khoa tâm thần uy tín để nhận được sự thăm khám và điều trị phù hợp, hiệu quả nhất từ các bác sĩ chuyên môn giỏi.

Từ khóa