Đau cổ vai gáy – Căn bệnh của dân văn phòng

27/05/2018 12:05
Bệnh đau cổ vai gáy là một bệnh lý phổ biến, bất cứ ai cũng có thể mắc phải. Nhưng đối tượng bị mắc nhiều nhất chính là dân văn phòng, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem nguyên nhân do đâu và cách khắc phục là gì nhé.

Nguyên nhân đầu tiên gây ra căn bệnh này là do ngồi quá lâu, quá nhiều trước máy tiếng. Do tính chất công việc, trung bình một ngày một người ngồi đến 8 -10 tiếng trước máy tính công ty. Bên cạnh đó là việc ngồi sai tư thế, lười vận động,... tất cả đều trở thành tác nhân gây bệnh.

Theo các chuyên gia thì việc ngồi một chỗ trong một thời gian dài không thay đổi tư thế sẽ làm hệ thống gân cơ bị co cứng. Đồng thời việc hoạt động liên tục các cơ ở phần ngón tay, vùng cổ và bả vai sẽ gây ra các triệu chứng cứng, đau nhói. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm người bệnh đau mỏi liên tục, năng hơn là không thể tiếp tục công việc.  

Bên cạnh đó thời tiết cũng là một nguyên nhân khá quan trọng. Việc thay đổi thời tiết sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, vì vậy cơ thể phải luôn chú ý được giữ ấm, nhất là vào buổi sáng và đêm để tránh bị nhiễm lạnh đột ngột.

Cách chữa cổ vai gáy hiệu quả nhất chính là xây dựng cho mình những thói quen tốt, nhằm phòng ngừa bệnh và hạn chế khả năng bệnh tiến triển nhanh.

Đối với dân văn phòng các bạn nên tập cho mình thói quen ngồi đúng tư thế như ngồi giữ cho cổ thẳng, không gập hoặc cúi quá lâu.  Việc này giúp giữ cho cơ thể cân bằng, không bị lệch trọng lượng lên cơ, xương khớp để tránh gây ra bệnh đau vai gáy.

Ngoài ra, các bạn nên tập thói quen đứng lên vặn mình hoặc uống một ít nước sau 45 – 60 phút để cho các cơ được nghỉ ngơi, tránh tình trạng đình công của các bộ phận trên cơ thể.

Bên cạnh đó cần có chế độ  dinh dưỡng đầy đủ, nên bổ sung các chất như vitamin, khoáng chất, canxi … Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo, đạm… vì những thực phẩm này sẽ làm cho bạn tăng cân, mà cân nặng luôn là kẻ thù với xương khớp.

Tập thể dục thường xuyên cũng là việc khá quan trọng để đảm bảo xương khớp luôn khỏe mạnh. Hãy duy trì những bài tập đơn giản như Yoga cho một cơ thể dẻo dai  và săn chắc. Nếu không có thời gian bạn cũng có thể đi bộ 15-20 phút mỗi ngày, đảm bảo các cơ khớp được vận động tránh đau mỏi.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các gói massage chống mỏi cổ vai gáy, và thực hiện 1 tháng 2-3 cho tinh thần sảng khoái và cơ thể lúc nào cũng tràn trề sinh lực nhé!

Từ khóa