Uống nước cam lúc nào là tốt nhất hấp thụ tối đa dinh dưỡng

16/04/2019 14:58
Nước cam là một trong những thức uống đầy bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước cam khi nào là tốt nhất không phải là nỗi băn khoăn của riêng ai. Để trả lời cho câu hỏi này, cùng Blog Adayroi tìm hiểu thời điểm uống nước cam lúc nào là tốt nhất nhé.

1. Nước cam có nên uống buổi tối

Nước cam có nên uống buổi tối không là thắc mắc của rất nhiều người. Theo các chuyên gia khuyên rằng, uống nước cam buổi tối là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nước cam là loại thức uống bổ dưỡng giúp lợi tiểu và sinh tân dịch, nếu uống vào ban đêm sẽ dễ gây tiểu đêm. Bên cạnh đó, nước cam chứa nhiều axit, trong khi đó, nước bọt tiết ra trong quá trình ngủ không nhiều, khiến lượng axit còn thừa sẽ bám trên răng, làm hỏng men răng.

Cam là một trong những loại trái cây giàu chất khoáng và năng lượng. Vì vậy, nước cam phù hợp cho việc cung cấp năng lượng khi lao động. Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi nên không tốn nhiều năng lượng. Uống nước cam vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể dư năng lượng và khoáng chất gây tăng cân và mất tác dụng hỗ trợ điều trị sỏi thận, thậm chí còn hình thành sỏi thận cao.

Uống nước cam lúc nào tốt nhất

Uống nước cam lúc nào tốt nhất (Nguồn: adayroi.com)

2. Uống nước cam buổi sáng tốt không

Nếu như uống nước cam buổi tối không tốt cho sức khỏe thì uống nước cam buổi sáng tốt không? Không giống như khi uống vào ban đêm, uống nước cam vào buổi sáng cũng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Uống nước cam buổi sáng giúp trắng da và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ngoài ra, nước cam còn ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Tuy nhiên, tùy vào từng thời điểm uống mà nước cam sẽ mang đến công dụng tuyệt vời cho sức khỏe hoặc ngược lại. Nước cam có chứa lượng đường cao, sau khi ăn sáng, nếu uống ngay một ly sẽ làm đường lên men, gây đầy hơi, tức bụng khiến cơ thể rất khó chịu.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất cho bà bầu

Thời điểm uống nước cam tốt nhất cho bà bầu (Nguồn: shopify.com)

3. Vậy uống nước cam lúc nào tốt nhất cho sức khỏe

Để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc có chế độ sống lành mạnh, khoa học kết hợp với việc kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ theo chỉ định của bác sĩ thì việc sử dụng thực phẩm đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Đối với nước cam, là thức uống có thể phù hợp với người này, hoặc gây hại đối với đối tượng khác. Vì vậy, hiểu rõ nước cam nên uống khi nào, phù hợp với ai là điều vô cùng quan trọng.

3.1. Thời điểm uống nước cam phù hợp

Nếu như uống nước cam vào buổi tối và buổi sáng đều có khả năng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì uống nước cam lúc nào là tốt nhất. Thời điểm uống nước cam tốt nhất là khi dạ dày còn trống (lúc chưa ăn sáng), điều này giúp chất dinh dưỡng hấp thu tốt hơn và là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước cam nên uống vào lúc trước hoặc sau khi ăn 1-2 tiếng, lúc bụng không đói, không no, nhằm phát huy tốt tác dụng của cam đối với cơ thể.

3.2. Những thực phẩm không nên uống chung với nước cam

Sữa là loại thức uống bổ dưỡng, một ly cam sữa chắc chắn sẽ rất tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu uống cam sữa thì thật sự không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Lượng protein trong sữa khi gặp vitamin C và axit tartaric trong cam sẽ phản ứng với nhau. Điều này khiến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng, gây đau bụng, chướng bụng thậm chí là tiêu chảy. Nếu sử dụng trong thời gian dài thức uống này, có thể gây ra sỏi thận, rất nguy hiểm.

Uống nước cam lúc nào là tốt nhất để giúp cơ thể khỏe mạnh

Uống nước cam lúc nào là tốt nhất để giúp cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: bigomart.info)

3.3. Ai không nên dùng nước cam thường xuyên

Mặc dù là thực phẩm dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, cam không phải là thức uống phù hợp với những người bị viêm loét dạ dày. Trong cam chứa nhiều chất hữu cơ khiến lượng axit trong dạ dày tăng lên, khiến tình trạng viêm loét dạ dày ngày một trầm trọng. Vì vậy, thay vì uống nước cam, bệnh nhân bị viêm loét dạ dày có thể sử dụng các thực phẩm tốt cho dạ dày, đại tràng như hạt chia, đu đủ,...

3.4. Uống nước cam một ngày bao nhiêu là hợp lý

Mặc dù là thức uống tốt cho sức khỏe với nhiều tác dụng thần kì, tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta quá lạm dụng vào nước cam, sẽ gây nhiều phản ứng ngược không mong muốn. Nếu uống quá nhiều nước cam so với mức cần thiết của cơ thể sẽ gây dư chất dinh dưỡng. Không những vậy, lượng axit trong cơ thể cũng tăng cao có thể dẫn đến ngộ độc, bệnh về đường ruột.

Không những vậy, uống quá nhiều còn gây mất cân bằng dinh dưỡng khi lượng vitamin trong cơ thể quá nhiều sẽ khiến không còn hấp thụ dưỡng chất khác. Vì vậy, 1 ly nước cam một ngày sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời hơn so với việc lạm dụng thức uống này quá nhiều.

Để có một sức khỏe tốt, việc lựa chọn thực phẩm tươi sạch, nguồn gốc rõ ràng, đặc biệt trái cây nhập khẩu là điều vô cùng quan trọng. Một ly cam vắt từ những quả cam tươi, chín mọng, an toàn vệ sinh thực phẩm và chất lượng sẽ chính là nền tảng cho một cơ thể tràn đầy sức sống.

Thế nhưng, lựa chọn được thực phẩm tươi mới mỗi ngày, an toàn vệ sinh thực phẩm và đa dạng để lựa chọn là một điều không dễ dàng. Hệ thống cửa hàng cung cấp trái cây cao cấp, phong phú được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn có thể kể đến như siêu thị tiện lợi VinMart, VinMart+,... Nhưng nếu không có quá nhiều thời gian để lựa chọn và đi chợ hằng ngày, việc mua sắm trên Adayroi sẽ tiện lợi hơn, rút ngắn thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo được các yếu tố trên.

Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe (Nguồn: adayroi.com)

Hi vọng qua bài viết, bạn đã hiểu hơn về những tác dụng của nước cam và nên uống nước cam lúc nào là tốt nhất. Bên cạnh việc ăn uống, sinh hoạt khoa học, việc thăm khám định kỳ nhằm theo dõi cơ thể thường xuyên là một trong những biện pháp chăm sóc sức khỏe cần thiết. Hãy trở thành người dùng thông minh để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.